Év elején a nők gyakran tesznek különféle fogadalmakat: hogy havonta lefogynak tíz kilót, hegyet másznak, vagy készülnek a maraton futásra. Ehelyett azonban jobb, ha több kis lépésben közelítünk a változáshoz.

Kimutatták ugyanis, hogy az egészségünk érdekében tett egészen kis változtatások is jelentős javulással járhatnak, például, ami a betegségekkel szembeni ellenálló képességet illeti.

Az alábbiakban felsorolunk néhány fő ellenséget, ezek ellen ajánlatos harcolni az új esztendőben:

– Transz-zsírok. Lehetőleg kerülni kell ezeket az egészségre ártalmas zsírokat, mert a szervezetben a rossz koleszterin szintjét fokozzák, a jó koleszterin szintjét pedig csökkentik. A transz-zsírok akkor keletkeznek, amikor a gyártók hidrogenizálják a telítetlen növényi olajokat. New York éttermeiből már kitiltották őket, tegyünk mi is így a konyhánkban!

– Stressz. A stressz igen sok kárt okoz, árt a szívnek, az immunrendszernek és a hangulatnak egyaránt. Minden nap találjunk egy kis időt, relaxáljunk, lassítsunk le. Ezt elérhetjük akár egy kényeztető fürdővel, egy jó könyvvel vagy jógázással is. Napi néhány perc még nem ellensúlyozza teljes mértékben a több mint 23 stresszes órát, de kezdetnek megteszi.

– Étkezéskor ne a mennyiség, hanem a minőség legyen a fontos. Figyeljünk oda, mire is van a szervezetünknek valójában szüksége. Teremtsünk nyugodtabb körülményeket az étkezéshez, fogyasszunk kisebb adagokat.

– A nőknek általában a család többi tagjával is törődniük kell, a férjjel, a gyerekekkel, még az idős szülőkkel is. Gyakran előfordul, hogy épp magunkat felejtjük ki a listáról. Ne hanyagoljuk el a rendszeres szűrést, a mammográfiát, a fogászati ellenőrzést vagy a szemvizsgálatot se.

– Fáradtság. Ha nem pihenünk eleget, feszültek leszünk, kihagy a memóriánk, és nehezebb teljesíteni napi kötelességeinket is. A nők alvászavarai visszavezethetők érzelmi, fizikai vagy környezeti tényezőkre egyaránt.

– Kényelmetlen lábbeli. Ne áldozzuk fel egészségünket a divat oltárán, mert súlyos árat kell fizetnünk érte. Már a legnagyobb divatcégek is gondolnak arra, hogy a speciális betéttel segítsenek a korral elvékonyodó talpra. Azt se feledjük, hogy lábunk idővel nagyobb lesz, ne akarjuk az évekkel ezelőtt hordott cipőbe belekényszeríteni szegény lábunkat.

Végezetük gondoljunk arra, hogy minden nap egy új diéta, egy új edzésprogram kezdete lehet. Kísérletezzünk bátran a Pilates-módszerrel vagy a tai-chivel, és készítsünk jegyzeteket a haladásról. A január az új kezdetek ideje, fogjunk hát neki!