1. Mozgás
A legjobb módszer. A testedzés ugyanis levezeti a feszültséget, edzi az izmokat, és nem utolsó sorban felszabadítja a szerotonin nevű boldogsághormont is.

2. Keserű ízek
Ha kesernyés ételeket eszel, nem fogod kívánni az édeset. Ráadásul a fanyar ízek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Előnyük még, hogy gyorsítják az emésztést, aminek köszöhetően a zsírpárnák is nehezebben tapadnak meg a testen. 

3. Vészhelyzet-cseppek

Biztos tipp, hogy ne nassolj az étkezések között. A vaníliaolaj csillapítja az édesség iránti vágyat. Tegyél pár csepp vaníliaolajat egy zsebkendőre, és időnként szagold meg.

Feszültségoldásra is kiváló
A vanília egy nemes orchideafajta hüvelyes termése, amelynek héjában és belsejében található az aromás és gyógyító vanillin. A fűszerek koronázatlan királynőjeként is emlegetett vanília erősíti a szellemi, idegi és testi ellenálló képességedet illetve segíti a boldogságodért felelős hormonok felszabadulását. Már az illata is levezeti a feszültséget, megnyugtat és megvigasztal. A vaníliarúd belseje mandulaolajban eltéve meggyógyítja és kisimítja az irritált bőrt.

4. Édes élvezet
De csak mértékkel! Az apró falatok megakadályozzák a komoly vércukorszint-csökkenést. Egyél naponta többször, keveset. Egy kocka csoki, vagy egy falat cukor segít megelőzni a farkasétvágy kialakulását.

5. Apró rágó mozdulatok
Rágj meg minden falatot legalább 25-30-szor. A gyomor ugyanis jóval az étkezés befejézése után jelzi, hogy megtelt. Ennek köszönhetően, ha gyorsan eszel, jóval túl teljesítheted tényleges  befogadóképességedet. Ami puffadáshoz, elhízáshoz, végül orvoshoz vezet...

6. Víz, víz és víz
A magas víztartalmú ételek gyorsan megnyugtatják a korgó gyomrot. Ha a főétkezések között is kínzó éhség gyötör, egyél sok zöldséget, és szezonális gyümölcsöket.

7. Almaecet koktél
Keverj össze 1 evőkanál natúr almaecetet 1,5 dl vízzel és 1 teáskanál mézzel. Kortyolagasd el ebéd és vacsora előtt. A folyadék nemcsak a farkasétvágytól szabadít meg, de még abban is segít, hogy ne edd túl magad a főétkezések alkalmával.

Bőrre kenve is kiváló
Keverj össze 300 ml vizet két evőkanál almaecettel. A keverékből csöpögtess a tenyeredbe, és dörzsöld végig a bőrödet a szíved irányába: előbb a lábszáraidat, a combjaidat, aztán a karjaidat, melleidet, a hasad és végül a hátad. Ne törülközz meg! Addig dörzsöld a bőröd, amíg meg nem száradsz! Javítja a vérkeringést és pirospozsgássá teszi a bőrt.

8. Fukar adagok
A szem mindig többet kíván a kelleténél. Cselezd ki magad, tedd kisebb tányérra a vacsorát. A repetázást ezúttal felejtsd el. Egy-két nap, és szervezeted magától rá áll a kisebb porciókra. Gyomrod összeszűkül, és ami eddig a fél fogadra sem volt elég, az lesz mostantól a te adagod...

9. Rendszeresség
Próbálj meg minden nap ugyanabban az időben étkezni. És ne hagyj ki egyetlen alkalmat sem. A rendszertelen evés ugyanis fokozza az étvágyat, ami szintén esztelen étkezéshez vezet.

10. Fehérjét fehérjével
A fehérjetartalmú ételek hamar elterítik a gyomrot és segítenek az izomsejtek felépítésében. A legjobb fehérjeforrások: lazac, csirkemell, író és joghurt. Fogyassz belőlük együtt vagy akár külön-külön naponta. Egy-két hét, és a napi torkoskodás már csak egy füstbe ment terv lesz...