A zöldségek és gyümölcsök rengeteg vitamint, ásványi sót, nyomelemet, anyagcserét aktiváló enzimeket és soksok immunerősítő bioaktív anyagot tartalmaznak. Szervezetünk gyakorlatilag minden létfontos anyaghoz hozzájuthat a diéta során, így 2-3 hetes időtartam esetén sem kell tartanunk a hiánytünetektől.

A gyümölcsökben és zöldségekben található rostok alaposan kitisztítják, mintegy végigsöprik a bélnyálkahártyát, így nagymértékben elősegíti az emésztőrendszer kitakarítását. A zöldségek és gyümölcsök többsége segít a szövetek savbázis háztartásának kiegyenlítésében is, hiszen lúgosítanak, magas káliumtartalmuknak köszönhetően pedig ösztönzik az ödémák kiürülését, javítják a sejtek oxigén és tápanyagellátását. A kúra előnye, hogy semmi komolyabb megkötöttséggel nem jár, nagyon egyszerű a megvalósítása, és kevés előkészülettel jár. Kevésbé terheli meg a szervezetet, a megvonási tünetek szinte észrevétlenek maradnak, így munka mellett is könnyebb elvégezni, mint mondjuk a léböjtöt.

KINEK AJÁNLJUK A KÚRÁT?

• Emésztési zavarokkal küszködőknek: székrekedés, puffadás, gyulladások esetén.
• Máj és epebetegeknek.
• Anyagcserebetegeknek: magas vérnyomás, magas vérzsírok, köszvény, elhízás esetén.
• Bőrpanaszoknál: aknék, ekcéma, pszoriázis.
• Allergiák, immungyengeség kezelésére.
• Ízületi betegeknek.
• A normális baktériumflóra regenerálására.
• A testsúly karbantartására.
• Méregtelenítésre, regenerálásra.

MILYEN GYÜMÖLCSÖT AJÁNLUNK?

Alma: Magas rost és glukuronsavtartalma miatt kiváló méregtelenítő. A benne található pektin megakadályozza, hogy a fehérjék a bélcsatornában rothadni kezdjenek. Ezenkívül csökkenti a koleszterinszintet, javítja a szívműködést és a keringést, stabilizálja a vércukrot, támogatja a vénás keringést.

Ananász: Bromelain nevű enzime fokozza a gyomorsavtermelődést, így serkenti a fehérjeemésztést és az anyagcserét. Erélyes vízhajtó, ödémacsökkentő, aktiválja a hasnyálmirigyet, hígítja a vért.

Cseresznye és meggy: Az antociánok csökkentik a gyulladást, feszesebbé teszik a kötőszöveteket. A C-vitamin a fogínyvérzést enyhíti, a folsav és a vas a vérképzésben és az idegsejtek működésében segít, a kalcium a csontokat erősíti, a kálium pedig vízhajtó.

Dinnye: Sok karotinoidot, B6 vitamint, niacint, folsavat, vasat, mangánt és C-vitamint tartalmaz. Javítja a sejtek anyagcseréjét, regenerálódását, szebbé, feszesebbé teszi a bőrt, erősíti a hajhagymákat, a csontokat és a fogakat, fokozza a libidót és a vérképzést.

Eper: A benne található karotinoidoknak és antociánoknak köszönhetően segít a baktérimok elpusztításában, rengeteg folsavat, C-vitamint, káliumot és mangánt tartalmaz. Segíti az ödémák kiürítését, a vérképzést, erősíti a csontokat, fokozza a libidót, támogatja az immunrendszert.

Kivi: Rengeteg benne a C-vitamin és a magnézium, így a vérzékenységet enyhíti, az immunrendszert erősíti, az anyagcserét aktiválja, az izom és idegtevékenységet támogatja. Körte: Kitűnő béltisztító, nagyon sok benne a kálium, magnézium, kalcium, réz, cink, foszfor, folsav és C-vitamin. Fokozza a vérképzést, serkenti a sejtek növekedését, regenerációját, aktiválja a belek és a vesék működését.

Málna: Sok A, B és C-vitamin, rutin, biotin van benne, ezeknek köszönhetően javítja a látásélességet, serkenti a hajnövekedést, bársonyosabbá teszi a bőrt, csökkenti a fogíny és menstruációs vérzést.

Őszibarack: A benne található karotinoidok és xantofilok (sárga festékek) védik a sejteket, a niacin a magnéziummal, cinkkel és szelénnel javítja a hangulatot, a rostok serkentik a bélműködést, ezenkívül támogatja a vízháztartást is.

Sárgabarack: Sok karotinoidot, niacint, folsavat, C-vitamint és pantoténsavat tartalmaz. Ezeknek köszönhetően erőteljes sejtvédő, regeneráló, aktiválja az immunrendszert, fokozza a vérképzést, mérsékeli az asztmatikus panaszokat.

Szilva: Különösen magas a Bvitamin és biotintartalma, de dúskál cinkben, rézben telítetlen zsírsavakban is. Védi a sejteket, optimalizálja a cukoranyagcserét, javítja az idegrendszer működését, fokozza a stressztűrő képességet, támogatja a szívműködést és az immunrendszert, a benne található rostok pedig gyorsan kitisztítják a beleket.

Szőlő: Magas a B és C-vitamin, a folsav, a mangán, a magnézium és a káliumtartalma. Ennek köszönhetően nemcsak a béltisztításban és a vízhajtásban működik aktívan közre, hanem segíti a szövetek, sejtek és idegek regenerálódását, fokozza a vérképzést, az ellenálló képességet, erősíti a szívet és az izmokat.

A KÚRA MENETE

1. A kúra előtti napon

Már lehetőleg csak könnyen emészthető ételeket fogyasszunk, vacsorára például csak natúr zöldséglevest vagy egyszerűbb salátát főtt krumplival. Napközben igyunk sok folyadékot, de ne fogyasszunk kávét vagy alkoholt. A kúra előestéjén még vacsora előtt két evőkanál egész lenmagot keverjünk bele két dl vízbe, majd azonnal igyuk meg. Lefekvés előtt pedig vegyünk egy kellemes illóolajos lazító fürdőt (például levendula, citromfű és gerániumolajjal).

2. A kúra során

Reggel:

Igyunk meg 2-3 dl tejsavót vagy sótlan savanyú káposztalevet, a székrekedéssel küszködők pedig keserű gyógyvizet. Esetleg fel is hígíthatjuk ezeket.

Végezzünk száraz testledörzsölést: zuhanyzás előtt szizálkefével körkörösen dörzsöljük le a bőrünket a jobb lábtól felfelé haladva (sorrend: jobb láb, bal láb, jobb kar, bal kar, nyak, arc, törzs) úgy, hogy a szívtől legtávolabbi szakaszról haladjunk a szív felé. Majd zuhanyozzunk le.

Legvégül hidegmeleg váltott zuhanyt végezzünk: átmelegedett testünket csapassuk le hideg vízzel (ennek sorrendje azonos a száraz ledörzsölésével).

A hideget ismét kövesse meleg, majd újra hideg, ezt legalább háromszor ismételjük meg, végül hideggel fejezzük be.

Testápolásra lehetőleg csak természetes kozmetikumokat használjunk: körömvirág, levendula szappant, mandulavagy jojobaolajat. Reggelire együnk meg 1-2 érett gyümölcsöt, de minden falatot alaposan rágjunk meg.

Délelőtt:

Együnk meg 1-2 gyümölcsöt, igyunk sok folyadékot: gyógyteákat, gyümölcslevet hígítva, ásványvizet vagy lúgos gyógyvizeket, hogy a szövetek pHját optimalizáljuk, és a felesleges gyomorsavat megkössük. Ehhez használhatunk lúgos porokat is (1 teáskanállal 2 dl vízbe).

Délben:

Ehetünk ismét 2-3 gyümölcsöt vagy készíthetünk magunknak a felsorolt zöldségekből vegyes salátát is (frissen vagy pároltan).

Az elkészítés módja: a megtisztított zöldségeket feldaraboljuk, majd joghurtból, 2 evőkanál hidegen sajtolt olajból és fél citrom levéből fél dl vízzel salátaöntetet készítünk hozzá. A tetejét megszórhatjuk szezámmaggal, lenmaggal, apróra vágott dióval vagy mandulával is.

Natúr zöldségleveseket is lehet fogyasztani: ezek bármilyen zöldségből készülhetnek (kivéve a szárazbabot és a lencsét). A forrásban levő vízhez adjuk hozzá az előzetesen alaposan megtisztított, feldarabolt zöldségeket, pároljuk meg és fűszerezzük természetes fűszerekkel (például bazsalikom, gyömbér, lestyán, petrezselyem, zeller, hagyma, fokhagyma, kömény, curry, borsikafű). Ebből délben és este lehet fogyasztani tetszés szerinti mennyiséget. A főzéshez semmiképpen se használjunk levesporokat, mesterséges adalékokat!

Délután:

Együnk meg 1-2 gyümölcsöt, igyunk sok folyadékot, gyógyteákat, gyümölcslevet hígítva, ásványvizet vagy lúgos gyógyvizeket. Mozogjunk sokat a friss levegőn, járjunk szaunázni, végezzünk légző, és relaxációs gyakorlatokat.

Este:

Kerüljük a puffasztó zöldségeket, gyümölcsöket, helyette inkább fogyasszunk zöldséglevest vagy tejsavót és tegyünk fel egy meleg vizes hasi pakolást májunk tájékára.

3. A kúrát követő nap(ok)on

Óvatosan szoktassuk vissza emésztőrendszerünket a bonyolultabb ételek fogyasztásához. Reggelire együnk müzlit, gyümölcssalátát, joghurtot, esetleg barna kenyeret pirítva kevés vajjal és sovány sajttal.

Ebédre ismét fogyaszthatunk zöldséglevest, halat, főzelékeket, zöldséges egytálételeket és sok friss salátát.

Vacsorára, ha csak lehet, maradjunk meg még pár napig a leveseknél, tejsavónál és a nem puffasztó salátáknál vagy gyümölcsöknél.

A cikkben szereplő természetgyógyászati módszerek nem a tényeken alapuló orvostudomány eredményein nyugszanak és nem feltétlenül azonosak az InforMed szerkesztőségének álláspontjával.