Ezzel a diétával megtisztíthatod szervezeted, fogyhatsz , és még az immunrendszered is megerősítheted! A citrusfélék igen gazdag vitaminforrások, különös tekintettel a C-, E- és az A-vitaminra. Ezek a vitaminok eredményesen veszik fel a harcot a szabadgyökök ellen, és a bőr öregedését is késleltetik!
|
A C-vitamin felelős a kollagén termelődéséért és a sejtek regenerálódásáért. Ha követed az alábbi diétatervet, fedezed a napi C-vitamin szükségleted, késlelteted ráncaid kialakulását késlelteted ráncaid kialakulását, megelőzöd a szem-, szív- és érrendszeri betegségeket.
Citrus-diéta
Meddig tart? 7 napig
Mennyit tudsz leadni? 2 kilót
Mennyi kalóriát fogsz magadhoz venni naponta? 1000 kcal-t
Fontos, hogy csak egy hétig tarthatod ezt a fajta diétát . Utána pihentetned kell a szervezetet legalább egy hétig.
Egyhetes diéta-terv
Hétfő
Reggeli: 1 pohár narancslé 2 db narancsból, 1 csésze kávé, vagy tea
Tízórai: 1 pohár grépfrútlé, 1 db grépfrútból
Ebéd: zöldségleves, 2 db mandarin
Uzsonna: 1 pohár tea
Vacsora: zöldségleves
Kedd
Reggeli: 1 pohár limonádé 1 db egész citromból és vízből, 1 csésze kávé, vagy tea, 1 szelet graham kenyér
Tízórai: 2 db mandarin
Ebéd: 20 dkg párolt zöldség, 10 dkg grillezett pulyka-, vagy csirkemell filé
Uzsonna: 1 db zsírszegény joghurt
Vacsora: 15 dkg párolt halfilé, paradicsomsaláta 1 teáskanál olívaolajjal
Szerda
Reggeli: 1 pohár grépfrútlé 1 db grépfrútból, 1 szelet graham kenyér, 1 szelet sonka
Tízórai: 1 db narancs
Ebéd: zöldséges spagetti
Uzsonna: 1 csésze tea
Vacsora: 30 dkg párolt zöldség
Csütörtök
Reggeli: 1 pohár narancslé 2 db narancsból, 1 csésze kávé, vagy tea, 1 szelet graham kenyér, 30 g túró
Tízórai: 2 db mandarin
Ebéd: spenót, 15 dkg grillezett csirkemell filé bőr nélkül
Uzsonna: 1 db zsírszegény joghurt
Vacsora: paradicsomsaláta 1 teáskanál olívaolajjal, fokhagymával, 10 dkg tenger gyümölcse
Péntek
Reggeli: 1 pohár grépfrútlé 1 db grépfrútból
Tízórai: 1 db narancs
Ebéd: húsleves gazdagon
Uzsonna: 1 csésze tea
Vacsora: zöldségleves, omlett 2 db tojásból
Szombat
Reggeli: 1 pohár limonádé 1 db citromból és vízből, 1 csésze kávé, vagy tea, 1 szelet graham kenyér, 30 g túró
Tízórai: 2 db mandarin
Ebéd: 2 db főtt tojás, 30 dkg párolt borsó
Uzsonna: 1 db zsírszegény joghurt
Vacsora: 15 dkg grillezett halfilé, 20 dkg párolt répa
Vasárnap
Reggeli: 1 pohár narancslé 2 db narancsból, 1 csésze kávé, vagy tea, 1 szelet sonka
Tízórai: 1 db zsírszegény joghurt
Ebéd: 10 dkg rizs, 15 dkg párolt halfilé
Uzsonna: 1 csésze tea
Vacsora: zöldségleves, 15 dkg párolt halfilé
+ 1 tipp
Felezz el egy citromot, mártsd olívaolajba, majd egy percre tedd mikróba! Ezután hagyd kihűlni egy picit. Dörzsöld be vele az arcbőröd. Fokozza a vérkeringést, pótolja a vitaminokat, és életteli, sima bőrt varázsol.
|
