A lékúra tisztítja a szervezetet, ugyanakkor vitaminokat, ásványi anyagokat és enzimeket biztosít számára. Ez segíti az anyagcserét, méregteleníti a májat, javítja a veseműködést, erősíti a keringést és kimossa a fölösleges vizet és salakanyagokat. Három nap múlva tökéletesen érzed majd magad!
|
Az ősz és a tél kritikus időszak, hiszen ilyenkor hajlamos a szervezet súlyfelesleg fölszedésére. Ám nem reménytelen a helyzet, hiszen egy-egy villámdiéta segítségével sokat javíthatsz alakodon. Ha mindig résen vagy, nem kell tavasszal hajráznod, szigorú fogyókúráktól szenvedned. Összeállításunkból mindenki kiválaszthatja az ízléséhez és egyéniségéhez leginkább illő, gyötrelemmentes fogyókúrát.
3 NAP ALATT - 2 KG lékúrával
Diétaterv (800-850 kalória)
-
 Igyál meg naponta legalább két liter hígított zöldség- vagy gyümölcslevet! -
Keress 4-5 különböző zöldség- és gyümölcsfajtát!
-
A lémennyiséget oszd el egyenletesen a nap folyamán, legjobb óránként 1-2 dl-t inni. Így a szervezet rendszeresen energiához jut, a vércukorérték is egyenletes szinten marad. Elkerülhető az éhség- és fáradtságérzet.
-
Idd a levet kortyonként!
-
Ha mégis kedvet éreznél valamilyen szilárd táplálék elfogyasztásához, naponta déltől ehetsz 3 szelet, teljes őrlésű lisztből készült Abonett kenyeret, összesen 1 kávéskanál félzsíros vajjal (145 kcal).
-
Ezenkívül engedélyezett: nátriumszegény, szénsavmentes ásványvíz és gyógytea.
-
A lékúra befejezése utáni napon csak könnyű ételeket fogyassz (pl. burgonyát túróval), hogy emésztőrendszered újra visszaállhasson a normális táplálékra.
A következő gyümölcs- és zöldséglevekből lehet választani:
-
almalé 50 kcal/dl körtelé 50 kcal/dl
-
grépfrútlé 40 kcal/dl ribizlilé 40 kcal/dl
-
cseresznyelé 45 kcal/dl kivilé 40 kcal/dl
-
narancslé 40 kcal/dl szőlőlé 70 kcal/dl
-
uborkalé 13 kcal/dl gyermekláncfűlé 12 kcal/dl
-
céklalé 36 kcal/dl zellerlé 15 kcal/dl
-
spenótlé 9 kcal/dl paradicsomlé 17 kcal/dl
Példa egy napra:
(A leveket mindig hígítsd - fele-fele arányban - nem szénsavas ásványvízzel.)
8.00 2 dl grépfrútlé
9.00 1 dl gyermekláncfűlé
10.00 2 dl almalé
11.00 2 dl szőlőlé
12.00 2 dl paradicsomlé, hozzá 1 szelet Abonett kenyér, kevés vajjal
13.00 2 dl grépfrútlé
14.00 1 dl szőlőlé
15.00 2 dl paradicsomlé, hozzá 1 szelet Abonett kenyér, kevés vajjal
16.00 1 dl szőlőlé
17.00 2 dl g répfrútlé
18.00 2 dl paradicsomlé, hozzá 1 szelet Abonett kenyér, kevés vajjal
19.00 1 dl szőlőlé
20.00 2 dl almalé
Napi mennyiség: 2,1 liter zöldség- vagy gyümölcslé (814 kcal)
|
